plan b

Mam pytanie jestem piłkarzem ale w tym sporci mięśnie to równierz bardzo ważna sprawa i chciałbym wiedzieć jak mam ćwiczyć głównie górne partie mięśni

Witam :) mam 15 lat i na siłce ćwiczę już 6 miesięcy; ale mam wadpliwości co do mojego planu wieć prosze was o rade czy ten plan jest dobry jak na budowe masy :

Czy ćwiczenia podane w planie Mawashiego mogę zastąpić sztangielkami?

niedziela: klatka+biceps+przedramię poniedziałek: nogi środa: plecy+kaptury piątek: barki+triceps czekam na opinie

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu pod regulowane hantle 2x20 kg, sprzęt jaki posiadam to jedynie te hantle i ławczeka prosta. Wcześniej ćwiczyłem 2 lata tening domatora.

waga: 73kg, wzrost 184 cm wiek 17. trening: masa Prosze o pomoc w zmianie treningu(powtorzenia, serie, ciezar(mniejszy czy wiekszy) aby dostosowac go do treningu na mase. Plan:

Witam co sądzicie o tym planie na masę? Zmieniony przez - mateusz007.1 w dniu 2015-04-19 17:27:35 /SFD/Images/2015/4/19/3f22a0b5719543b0a9968cb303452868.jpg

Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningu jeśli podałbym wam wzrost/wagę sprzęt na którym ćwiczę? Chciałbym żeby zrobił to ktoś kto się na tym zna?

PONIEDZIAŁEK KLATA,BIC,BRZUCH SRODA BARKI,NOGI,BRZUCH PIATEK KLATA,BRZUCH SOBOTA PLECY,TRIC

Witam. Od pewnego czasu ćwiczyłem na planie 3 dniowym I Klata+Bic II Plecy+Tric+Barki III Nogi Ale pora na zmiany :P do siłki mam dostęp codziennie, co proponujecie ?

WITAM CZY KTOS MOZE MI DORADZIC CO DO PLANU TRENINGOWEGO MAM DO DYSPOZYCJI TYLKO 3 DNI W TYG JAK TO NAJLEPIEJ ZAGOSPODAROWAC

Witam. Chciałem się dowiedzieć czy mój plan jest dobry. Poniedziałek - barki, biceps Wtorek - klata, triceps Piątek - Biceps, triceps Sobota - plecy

Jestem dość nie doświadczony w układaniu sobie planu więc chciałby jeśli to możliwe żeby ktoś z was ułożył mi plan na masę byłbym z góry wdzięczny za pomoc.

Witam Od następnego tygodnia chcę systematycznie chodzić na siłownie i trenować rzeźbę,ale potrzebuje jakiegoś planu treningowego . Wzrost 171 cm , Waga 66 kg , Wiek 17

Chcialbym zebyscie pomogli, albo ulozyli mi plan teningu domatora. Mam do dyspozycji meble i ciezarki 2x3kg.(mam 14 lat i jeszcze nie cwiczylem).

Szukalem na forum, ale nic nie znalazlem. Kiedy powinienem zmienic plan z poczatkujacego na cos wyzszego, np. dla srednio zaawansowanych?

Drązek 3s wioslowanie nachwyt szeroko 3s wioslowanie pol sztanga 3s szrugsy 3s unoszenie sztangielek w opadzie 3s czy ten plan na same plecy jest dobry cwicze spilt

Mam 16 lat, chcę trenować w domu, ale potrzebuję dobrego planu obwodowego Waga 57kg. Mam do dyspozycji: gryf łamany, sztangielki oraz wszelkiego rodzaju sprzęt domowy

Witam. dobierze ktos mi szybko trening typowo masowy ipokolei zeby Na pewno poniedzialek same nogi i reszte chce rozlozyc na 3 treningi jeszcze Prosze o pomoc pozdrawiam

Mam 14 lat ma 161 cm wzrostu i ważę 45 kg mam do dyspozycji hantle : 2x4 i 22 kg + ławeczkę .Chciałbym przybrać na masie i szybko wyrobić masę mięśniową plis pomocy :P